Zjedzenie ok 140g białka dziennie nie powinno być problemem. Bardziej problem, żeby nie zjeść za dużo. Jeżeli jednak Tobie sprawia to problem, to uzupełniaj. Do tego jest przeznaczona.
240 białka? no coś Ty.. 2,2 g MAX 1400 kcal? obciąłeś 900 nie za dużo? zacznij spokojnie później będziesz ucinał jak będzie potrzeba człowieku, masz orzechy, jaja, olej lniany, siemię nie pij oliwy dodawaj do sałatek dodaj warzyw brokuły są git dodaj otrąb Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-06 21:52:48
Obecne zalecenia to 3g+/kg masy białka dla sportowców. Na ckd nie obcina się kalorii na start. orzechy nie za dużo, pamiętaj, że sa także tłuste mięsa, avocado, ryby, nie tylko orzechy i oliwa. Przed treningiem olej mct. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:02:41
jesli po treingu jesz tylko banana - to za mało. Powinno pojawić się źrodło białka. Wywal słonecznik, daj więcej warzyw, olej lniany mam nadzieje że masz budwigowy a nie marketowy niskolinolenowy. Załozenia OK, ale posiłkó trochę dużo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-15 12:02:38
[...] żołądkowego,bezkwaśność,brak łaknienia,dolegliwości dyspeptyczne. Dawkowanie-1-2 łyżeczki 15-20 minut przed posilkiem Krótki opis "citropepsinu" Miałem to i musze powiedziec ze skutkuje.Jeśli masz taki problem z łaknieniem to powieksz żołądek-pij wode,dużo-mam nadzieje ze komus przyda sie opis działania przepisany z ulotki produktu
witaj. hmmm kup sobie gryf i obciazenie i cwiz w domu tak. ( ja tak robilem i widizalem efekty ) 4x15 lawka pozioma, 4x15 skosna w dol , 4x15 skosna w gore dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak [...]
zdecydowanie za dużo dajesz białka to po pierwsze jeśli chcesz robić masę obniż je do 185g jeśli źle reagujesz na ww daj ich na początek 130g dziennie i wyrównaj tłuszczami zapotrzebowanie plus 800kcal poczytaj o low carb na mase w podwieszonych tam wsyztskiego się dowiesz
No i dowiedzialem sie o wiele wiecej niz spodziewalem sie ze sie dowiem :D stosujac sie do wszystkiego co zostalo powiedziane zadecydowalem zeby robic max 40g wegli na caly dzien, 2,4 bialka a reszte dopasic tluszczem, zawsze dobrze reagowalem na olej MCT wiec nie powinno byc problemu. Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3, Bez [...]
Powiem Ci że myślałem o diecie ale niewiem czy też bym ją regularnie trzymał a i też są tego koszty ;/ A zdrowe odżywiane i białka jak będę dużo dostarczał to może coś da :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:31:25
białka 2g na kg masy ciała, jak wziąłeś 2,2 to może tak być, tłuszcz min 1g na kg masy ciała ale tak do 1,5g, a reszta z węgli tego masła orzechowego trochę dużo 50g, tym bardziej, że pewnie chodzi o masło z orzechów ziemnych, a nie jest to zbyt dobry produkt jakościowo, lepiej dorzucić wiórek lub innych orzechów, chia, siemię lniane ostatni [...]
Przeanalizowałem i jakoś ogarnąłem wyszło ok 3000kcl. Postanowiłem więc że na początek dużo ucinać nie będę i zobaczę czy co z wagą będzie się działo. Później najwyżej będę odejmował. Co do proporcji mogę je zredukować żeby było tak jak mówisz. Jeśli chodzi o płatki owsiane dlaczego nie jest to dobry pomysł po treningu? Chodzi o czas przyswajania [...]
[...] 2800 kalori no i tak z tego co pamietam z artkółów forum to ok 2g/kg białka to dobra ilość tłuszczy powina być 1/3 całośći wiec jest i reszta ww tylko ze tego beddzie dużo wyszedło ponad 60g owsianych na sniaddanie i ppotem 3 wory ryżu brazowego w ciagu dnia myślisz że bedzie dobrze? dodam żę chce aby były efekty jednak zależy mi aby nie [...]
ale ryz jak najbardziej mozesz jesc, tyle ze wybieraj basmati, dziki, paraboliczny, pelnoziarnisty, brązowy. kasza, makaron, czy razowiec to urozmicenia, abys wkolo tego samego nie jadł. owsianke mozna zrobic na wodzie, dodac orzechy, rodzynki, bialko wpc, zurwine, cynamon, owoce i wychodzi zaj**ista. niestety, ale wszelkie gotowe produkty są w [...]
Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]
[...] w zdecydowanej większości wchłonięta) na pewno nie ma sensu czekanie z zegarkiem w ręku aż upłynie godzina od przyjęcia odżywki - to bezsens jeśli jesteś głodny - jedz Aha - 100g profi + mleko to troche dużo wychodzi ponad 50 g białka - możesz po prostu zmarnować część ogranicz profi do ok 80g Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 23:07:32
(...) >Aha - 100g profi + mleko to troche dużo >wychodzi ponad 50 g białka - możesz po prostu zmarnować część (...) ************************************************************* Fakt, z mlekiem tak wychodzi- zasugerowałem się podanym na opakowaniu dawkowaniem. Wielkie dzięki za odpowiedzi!!! --- Tommy. Připravek neobsah**e látky [...]
